TEMELJI
SPOSOBNOSTI
Što su GPP treninzi?
GPP ( general physical preparedness ) su :
Treninzi-radionice za 2 -4 ljudi kojima je cilj postaviti dobre temelje u sposobnostima i zdravlju lokomotornog sustava kako bi ste se mogli osjećati dobro i baviti aktivnostima i sportovima u kojima uživate.
Na čemu se temelji ta ideja?
Osnovne sastavnice fitnessa tj tjelesnih sposobnosti možemo podijeliti na:
1. Mobilnost
2. Stabilnost
3. Jakost
4. Izdržljivost
mišićnu (MI)
kardio - respiratornu (KR)
Sve sastavnice postoje na kontinuumu ali su i u međusobno zavisnom odnosu u smislu da u isto vrijeme i omogućavaju i ograničavaju jedna drugu.
Primjer:
Možda ste prirodni "fleksibilni" i volite ići trčite pa imate kardio - respiratornu izdržljivost ali vam fali jakosti i stabilnosti te vam to povećava rizik od ozlijede i otežava neke životne situacije gdje morate nositi teške stvari
Možda ste iznimno jaki i stabilni ali uz to obično dolazi nedostatak mobilnosti i izdržljivosti.
Na to sve, sastavnice imaju i određene zahtjeve u tehnici - ako želite ojačati ili postati izdržljiviji morate znati i izvesti optimalan pokret tijekom kojeg ćete razvijati tu sposobnost ali u isto vrijeme se nećete ozlijediti.
Koja je poanta što ste jaki ali imate ozlijeđenja leđa ili ste izdržljiviji ali ste usput ozljedili koljena?
Pitanje: gdje možete sebe smjestiti na kontinuumu?
_edited_edited.jpg)
No dosta teorije, za koga su osmišljeni ti
GPP treninzi i što unaprijeđuju
GPP treninzi osmišljeni su za sve ljude koji nisu vrhunski sportaši a nezadovoljni su sa stanjem svog tijela i njegovim sposobnostima ili imaju lagane bolove (za jake bolove imamo suradnike terapeute )
Posebno su namijenjeni onima koji imaju sjedilački posao
Ovi treninzi će vam unaprijediti:
1.
zdravlje i funkcioniranje leđa, kukova i ramena kroz stabilnost i mobilnost
2.
razinu snage cijelog tijela
3.
mobilnost
4.
znanje o vježbanju, "zagrijavanju", istezanju i općenito o vašem tijelu i brizi za isto
Što će ovi treninzi unaprijediti ali ne na visoku razinu?
mobilnost i izdržljivost
Ne možemo razvijati sve u isto vrijeme i želimo da budete svjesni toga
Što sve na kraju znači za vas?
Ovi treninzi su napravljeni oko osnovnih sposobnosti i educiranja s krajnjim ciljem sposobnijeg života bez boli u kojem se bavite aktivnostima u kojima uživate, bilo to planinarenje, nogomet, trčanje, tenis i sl
Što naše treninge čini drugačijima?
Veličina grupa
Jedna od stvari na koje moramo paziti ako želimo raditi visoko kvalitetan posao je broj ljudi u grupi,
upravo se zbog toga naše početničke grupe sastoje od maksimalno 4 ljudi.
Jer, kako će jedan trener paziti na izvođenje vježbi 10, 15, 20 + ljudi?
Znanost nam kaže da je kompleksni multitasking iluzija pa mi slušamo i ostajemo vjerni kvaliteti umjesto kvantiteti :)
Plan i program
Cijeli proces je osmišljen, strukturiran i isplanirani unaprijed što mu daje novu dimenziju smisla i dugotrajne uspješnosti.
Sve što radimo se "slaže jedno na drugo" i gradi veliku i smislenu cjelinu.
NO u isto vrijeme veličina grupe ostavlja mjesta za improvizaciju i individualizaciju pa ćemo vam se u svakom treningu moći prilagoditi.
Trajanje treninga
Iako je standard industrije trening od 50 - 55 min, naši treninzi traju
1h i 10 min
Zašto?
Budimo iskreni, otići i vratiti se s treninga često oduzme veliku količinu vremena.
U svrhu najboljeg iskorištavanja najvrjednije stvari koju imate u životu (vašeg vremena-života), treninzi su 2x tjedno ali duži nego što je to uobičajeno
Dođite 2 puta svaki tjedan konzistentno i odradite najbolje što možete, rezultati neće izostati ;)
Edukativni pristup
Osim samog treninga, najbitnija ideja iza cijelog programa je da vas uz trening i educiramo kako se brinuti o svom tijelu.
Ne morate postati stručnjak za vježbanje ali trebate znati nešto o svom tijelu, a samo stvarno razumijevanje vodi do trajnih promjena i kvalitetnih vještina.
Na kraju, ako nakon nekog vremena zbog bilo kojeg razloga promijenite mjesto treninga, želimo biti ponosni na ono što ste naučili kod nas.