Lifting Kettlebells

TEMELJI
SPOSOBNOSTI

 

Što su GPP treninzi?

GPP ( general physical preparedness ) su :

Treninzi-radionice za 2 -4 ljudi kojima je cilj postaviti dobre temelje u sposobnostima  i zdravlju lokomotornog sustava kako bi ste se mogli osjećati dobro i baviti aktivnostima i sportovima u kojima uživate.


 

Na čemu se temelji ta ideja?


Osnovne sastavnice fitnessa tj tjelesnih sposobnosti možemo podijeliti na:

 

1. Mobilnost

2. Stabilnost

3. Jakost

4. Izdržljivost 

mišićnu (MI)

kardio - respiratornu (KR)
 

Sve sastavnice postoje na kontinuumu ali su i u međusobno zavisnom odnosu  u smislu da u isto vrijeme i  omogućavaju i ograničavaju jedna drugu.

 

Primjer:

Možda ste prirodni "fleksibilni" i volite ići trčite pa imate kardio - respiratornu izdržljivost ali vam fali jakosti i stabilnosti te vam to povećava rizik od ozlijede i otežava neke životne situacije gdje morate nositi teške stvari

Možda ste iznimno jaki i stabilni ali uz to obično dolazi nedostatak mobilnosti i izdržljivosti.

 Na to sve, sastavnice imaju i određene zahtjeve u tehnici - ako želite ojačati ili postati izdržljiviji morate znati i izvesti optimalan pokret tijekom kojeg ćete razvijati tu sposobnost ali u isto vrijeme se nećete ozlijediti.

Koja je poanta što ste jaki ali imate ozlijeđenja leđa ili ste izdržljiviji ali ste usput ozljedili koljena?

Pitanje: gdje možete sebe smjestiti na kontinuumu?

STABILNOST(2)_edited_edited.jpg

No dosta teorije, za koga su osmišljeni ti
GPP treninzi i što unaprijeđuju

GPP treninzi osmišljeni su  za sve ljude koji nisu vrhunski sportaši a nezadovoljni su sa stanjem svog tijela i njegovim sposobnostima ili imaju lagane bolove (za jake bolove imamo suradnike terapeute )

 

 Posebno su namijenjeni onima koji imaju sjedilački posao
 

Ovi treninzi će vam unaprijediti:

 

1.

zdravlje i funkcioniranje leđa, kukova i ramena kroz stabilnost i mobilnost

 

2.

razinu snage cijelog tijela

 

3.

mobilnost

 

4.

znanje o vježbanju, "zagrijavanju", istezanju  i općenito o vašem tijelu i brizi za isto

Što će ovi treninzi unaprijediti ali ne na visoku razinu?

mobilnost i izdržljivost

 

Ne možemo razvijati sve u isto vrijeme i želimo da budete svjesni toga

 

 

Što sve na kraju znači za vas?

Ovi treninzi su napravljeni oko osnovnih sposobnosti i educiranja s krajnjim ciljem sposobnijeg života bez boli u kojem se bavite aktivnostima u kojima uživate, bilo to planinarenje, nogomet, trčanje, tenis i sl

Što naše treninge čini drugačijima?

Veličina grupa

Jedna od stvari na koje moramo paziti ako želimo raditi visoko kvalitetan posao je broj ljudi u grupi,

upravo se zbog toga naše početničke grupe sastoje od maksimalno 4 ljudi.

Jer, kako će jedan trener paziti na izvođenje vježbi 10, 15, 20 + ljudi?
 

Znanost nam kaže da je kompleksni multitasking iluzija pa mi slušamo i ostajemo vjerni kvaliteti umjesto kvantiteti :)

Plan i program

Cijeli proces je osmišljen, strukturiran i isplanirani unaprijed što mu  daje novu dimenziju smisla i dugotrajne uspješnosti.

 

Sve što radimo se "slaže jedno na drugo" i gradi veliku i smislenu cjelinu.

 

NO u isto vrijeme veličina grupe ostavlja mjesta za improvizaciju i individualizaciju pa ćemo vam se u svakom treningu moći prilagoditi.

Image by NeONBRAND
Doing Pushups
Pocket Watch in Hand

Trajanje treninga

Iako je standard industrije trening od 50 - 55 min, naši treninzi traju
1h i 10 min

Zašto?
 

Budimo iskreni, otići i vratiti se s treninga često oduzme veliku količinu vremena.

U svrhu najboljeg iskorištavanja najvrjednije stvari koju imate u životu (vašeg vremena-života), treninzi su 2x tjedno ali duži nego što je to uobičajeno

Dođite 2 puta svaki tjedan konzistentno i odradite najbolje što možete, rezultati neće izostati  ;)

 

Edukativni pristup

Osim samog treninga, najbitnija ideja iza cijelog programa je da vas uz trening i educiramo kako se brinuti o svom tijelu.

 

Ne morate postati stručnjak za vježbanje ali trebate znati nešto o svom tijelu, a samo stvarno razumijevanje vodi do trajnih promjena i kvalitetnih vještina.

 

Na kraju, ako nakon nekog vremena zbog bilo kojeg  razloga promijenite mjesto treninga, želimo biti ponosni na ono što ste naučili kod nas.

"Bez dobre baze sve se
kad tad ruši"